Arts créatifs

LE COACHING DES EMOTIONS  POUR 

EQUILIBRER SON INTELLIGENCE EMOTIONNELLE ET

DEVELOPPER SES SOFT-SKILLS

Qu'est ce que l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle est un ensemble d’aptitudes émotionnelles et interpersonnelles, qui influencent la manière dont nous nous percevons et nous nous exprimons, développons et maintenons des relations, prenons des décisions et agissons dans la difficulté : 80% de nos décisions sont prises selon nos émotions !


​Pour une majorité d'employeurs, le diplôme n'est plus l'unique critère de sélection. Les soft-skills (compétences comportementales) prennent aujourd'hui le pas sur les hard-skills (compétences techniques). Face à des contextes où l'adaptation et  la souplesse sont au centre des préoccupations, le savoir-être devient alors essentiel. 


Linkedin, grâce à aux millions d’offres d’emplois déposées sur cette plateforme, a identifié les 5 compétences comportementales et techniques qui sont les plus prisées :

  • La créativité : cette capacité à aborder les problèmes et les tâches de façon créative et transversale

  • La persuasion : cette capacité à justifier ses choix et à convaincre les autres

  • L’esprit d’équipe : cette capacité à atteindre un objectif partagé et à collaborer

  • L’adaptabilité : cette capacité de flexibilité face aux changements

  • L’intelligence émotionnelle : cette capacité à reconnaître, évaluer et gérer ses émotions ou celles d’autrui

Ces soft-skills sont au service de notre développement professionnel, et il ne fait aucun doute qu'elles participent également à notre épanouissement personnel. Tout est une question d’équilibre !

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Le Test EQ-i 2.0 est un outil scientifique et fiable pour faciliter et accélérer la prise de conscience

Pourquoi le test EQ-i 2.0 ?

Le test EQ-i 2.0 (Emotional Quotient Inventory) permet d’évaluer son quotient émotionnel (QE). 
Ce diagnostic EQ-i 2.0 existe depuis 1997, il est le plus reconnu et utilisé dans le monde. Il concrétise dix-sept années de recherches menées par le Psychologue et Scientifique Dr Reuven Bar-On. Selon lui, l’intelligence émotionnelle signifie : se comprendre, comprendre les autres, nouer de bonnes relations, pouvoir s’adapter et gérer l’environnement pour appréhender les contraintes et obstacles.


Le diagnostic EQ-i 2.0 est un outil scientifique et fiable qui permet de faciliter et d’accélérer la prise de conscience.

Test fiable

Les résultats sont cohérents et reproductibles.

Test valide

Implique que la compétence évaluée est bien conforme à la définition de la compétence en question.

Un échantillon normatif

Les résultats correspondent toujours à une comparaison avec un groupe normatif d’au moins 500 personnes.

Une recherche scientifique

L’EQ-i repose sur la recherche scientifique du Dr Reuven Bar-On. Le développement de l’EQ-i s’est déroulé en 6 phases sur une période de 17 ans.

L’EQ-i 2.0 mesure 15 compétences émotionnelles regroupées en 5 dimensions du fonctionnement émotionnel et social :

  • la perception de soi

  • l’expression individuelle

  • les relations humaines

  • la prise de décision

  • la gestion du stress

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L’intérêt du test EQ-i est multiple :

  • permettre une prise de conscience de ses forces et de ses axes de développement

  • comprendre son fonctionnement émotionnel, comportemental et relationnel 

  • favoriser une relation systémique grâce à la roue de l’intelligence émotionnelle

  • disposer d’un outil pour développer et équilibrer son intelligence émotionnelle

  • bénéficier d’un débriefing personnalisé par un coach professionnel certifié

Après avoir répondu à un questionnaire en ligne, un rapport détaillé constitue un état des lieux précis et concret de votre quotient émotionnel. Seuls les professionnels certifiés à l’outil peuvent administrer l’EQ-i.
 

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Le Test EQ-i 2.0 : 5 dimensions regroupant 15 compétences émotionnelles

Les 15 compétences émotionnelles

Popularisée par le psychologue américain Daniel Goleman, l’intelligence émotionnelle est un ensemble d’aptitudes émotionnelles et sociales qui établissent la façon dont :

  • nous nous percevons et nous exprimons

  • nous développons et maintenons des relations sociales

  • nous agissons dans la difficulté

  • nous utilisons les informations émotionnelles de façon efficace et performante

 

L'intelligence émotionnelle s’exprime à travers 15 compétences émotionnelles regroupées en 5 dimensions

PERCEPTION DE SOI

L’amour propre 

Il consiste à se respecter soi-même tout en comprenant et en acceptant ses propres points forts et points faibles. On associe souvent l’amour propre à des sentiments de force intérieure et de confiance en soi.


La réalisation de soi

Elle correspond au souhait d’essayer constamment de s’améliorer et de s’impliquer dans la recherche d’objectifs personnels pertinents et significatifs, qui conduisent à une vie agréable et enrichissante.

La conscience de soi émotionnelle

Elle comprend la reconnaissance et la compréhension de ses propres émotions. Elle inclut la capacité à différencier les subtilités inhérentes à ses propres émotions, tout en comprenant leur cause et l’impact qu’elles provoquent sur ses propres réflexions et actions, mais aussi sur celles des autres.

EXPRESSION INDIVIDUELLE

Expression émotionnelle

Elle consiste à exprimer ouvertement ses propres sentiments, que ce soit de façon verbale ou non verbale.

Affirmation de soi

Elle inclut la communication ouverte de sentiments, de croyances et de réflexions, mais aussi la défense de ses valeurs et droits personnels d’une façon acceptable au niveau social, non-agressive et non-destructrice.

Indépendance

Elle correspond à la capacité à rester autodirigé et libre de toute dépendance émotionnelle de la part des autres. La prise de décision, la planification et les tâches quotidiennes sont achevées de façon autonome.

FACULTES RELATIONNELLES

Relations humaines

Elles font référence aux compétences de développement et de maintien de relations mutuellement satisfaisantes, qui sont caractérisées par la confiance et la compassion.

Empathie

Elle consiste à reconnaitre, comprendre et prendre en compte les sentiments des autres.
L’empathie implique d’être capable d’exprimer votre compréhension d’un point de vue différent du vôtre, et de vous comporter de façon respectueuse envers les sentiments des autres.

Responsabilité sociale

Elle implique d’agir de façon responsable, de faire preuve d’une conscience sociale et de se préoccuper de la communauté dans son ensemble.

PRISE DE DECISION

Résolution de problème

Elle correspond à la capacité à résoudre des problèmes dans des circonstances qui impliquent des émotions. La résolution de problèmes inclut la capacité à comprendre comment les émotions influent sur la prise de décisions.

Sens de la réalité 

Il correspond à la capacité à rester objectif en voyant les choses comme elles le sont vraiment. Cette capacité implique de reconnaître les moments où les émotions ou le parti pris d’une personne peuvent rendre cette dernière moins objective.

Contrôle des impulsions

Il correspond à la capacité à résister ou à attendre avant d’exprimer une impulsion, une volonté ou une tentation d’action et implique d’éviter les prises de décision et les comportements irréfléchis.

GESTION DU STRESS

Flexibilité

Elle consiste à adapter ses émotions, réflexions et comportements à des idées ou à des circonstances dynamiques, imprévisibles et inhabituelles.

Tolérance au stress

Elle implique de s’adapter à des situations difficiles ou stressantes et d’admettre que chacun peut gérer ou influer de façon positive sur les situations.

Optimisme

Il est un indicateur qui révèle l’attitude et la conception de la vie positives adoptées par une personne. Elle implique de rester optimiste et endurant, en dépit des déboires qui peuvent survenir occasionnellement.

L'EQ-i est reconnu et validé par :

L’EI Consortium : le Consortium de la recherche sur l’intelligence émotionnelle dans les organisations
Le « Buros Center for testing : la principale entité et publication des tests et instruments de mesure
L’APA (American Psychological Association)
La British Psychological Society

plage Méditation

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Je m’appelle Carole Richaud, je suis votre coach de vie.

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